Онлайн-курс Артёма Тена
14 точек эмоционального баланса
14 точек эмоционального баланса
14
начните с тела.
Когда словами себя уже не успокоить —
точек эмоционального баланса
Даосские мастера веками работали с точками на теле, дыханием и вниманием. Артём Тен собрал из этой традиции понятную практику для обычной жизни: когда тревожно, всё раздражает, трудно уснуть или напряжение уже чувствуется физически.
15 минут
онлайн-мини-сессия
01 / Узнаёте себя?
Иногда состояние уже живёт в теле.
Разговор закончился. Рабочий день закончился. А напряжение — нет.
ВНУТРИ
Эмоции захватывают раньше, чем вы успеваете выбрать реакцию
- Срываетесь на близких, а потом корите себя. И всё повторяется.
- Перед важным разговором дрожат руки, садится голос, разбегаются мысли.
- После конфликта ещё несколько часов спорите с человеком у себя в голове.
- Тревога живёт фоном, хотя прямо сейчас ничего не происходит.
- Обида возвращается по кругу, даже если вы всё давно поняли.
В теле
Усталость и стресс начинают говорить ощущениями
- К вечеру тяжёлая голова, зажатая шея, хочется тишины.
- После переживаний меняется дыхание, сердцебиение или самочувствие.
- Живот реагирует напряжением, дискомфортом или вздутием.
- Тело ноет и не отпускает, хотя явной нагрузки не было.
- Ложитесь спать — и мозг включает списки, разговоры и тревоги.
Вам не обязательно ещё сильнее уговаривать себя успокоиться.
Можно начать с того места, где реакция уже проявилась: с тела.