Перестать чинить себя по частям.
Увидеть, как ты устроен целиком.
Тело, психика, нервная система, привычные сценарии и окружение не живут отдельно. «Фундамент» помогает собрать их в одну понятную карту — и увидеть, где именно у вас исчезает выбор и какой следующий шаг действительно нужен.
НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНО • ПЕРВЫЙ УРОК ОТКРЫТ
- 1урок
бесплатно - 7модулей
по порядку - 1целостная
карта себя
БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРВЫЙ УРОК
Не решайте по описанию.
Пройдите первый шаг.
На первом уроке вы не получаете ещё один список советов. Вы берёте одну реальную ситуацию и начинаете видеть, где наблюдаемый факт заканчивается и начинается модель, которая незаметно управляет реакцией.
Что вы унесёте с собой
Доступ откроется в личном кабинете GetCourse
Картина мира
- Увидите разницу между событием и объяснением, которое мозг добавил к нему.
- Разберёте одну свою ситуацию без самодиагностики и поиска виноватого.
- Сделаете маленькую проверку и заметите, меняется ли доступный выбор.
- Поймёте стиль, глубину и темп программы до решения о продолжении.
После урока
Первый опыт → «Карта состояний» → личный маршрут → решение о продолжении
УЗНАЕТЕ СЕБЯ?
Советов становится больше.
Ясности — не всегда.
Ясности — не всегда.
«Я уже многое понимаю о себе. Но когда наступает нужный момент — снова делаю по-старому».
Проблема может быть не в недостатке силы воли. Возможно, вы хорошим инструментом всё это время открывали не ту дверь.
Тревога
Усталость
Сон
Тело зажато
Прокрастинация
Снова тот же сценарий
«Как устроен этот процесс — и где у меня снова появится выбор?»
Фундамент меняет главный вопрос
ПОПРОБУЙТЕ ВЗГЛЯД КУРСА
Одно состояние.
Несколько уровней наблюдения.
Несколько уровней наблюдения.
Это не диагностика. Это пример того, как курс учит не хвататься за первую красивую причину.
Тело и внимание ведут себя так, будто опасность уже рядом.
Не подавлять сигнал, а отделить факт от прогноза и вернуть себе один доступный выбор.
Что происходит с телом до появления тревожной мысли?
Какой прогноз мозг выдаёт за факт?
Что в окружении поддерживает режим постоянной готовности?
Соразмерный следующий шаг
Что мы наблюдаем
Три вопроса вместо одного ответа
1
2
3
Истощение может быть не одной причиной, а итогом нескольких систем одновременно.
Не требовать от себя ещё больше, а найти звено, которое сейчас ограничивает восстановление.
Как устроены сон, нагрузка и восстановление?
На что регулярно уходит энергия, даже когда вы ничего не делаете?
Где усталость защищает от действия, которое кажется опасным?
Соразмерный следующий шаг
Что мы наблюдаем
Три вопроса вместо одного ответа
1
2
3
Сон начинается не в момент, когда вы легли, а в том, как система прожила весь день.
Перестать воевать с ночью и начать перенастраивать переход от активности к восстановлению.
Когда нервная система впервые перестала снижать обороты?
Какие незавершённые действия мозг продолжает удерживать?
Как ритм дня расходится с ожиданием «уснуть по команде»?
Соразмерный следующий шаг
Что мы наблюдаем
Три вопроса вместо одного ответа
1
2
3
Понимание есть, но в нужный момент привычная реакция снова забирает выбор.
Определить «этаж» ситуации и выбрать подходящий класс помощи, а не самую сильную технику вообще.
Какое внутреннее правило включается перед решением?
Есть ли здесь конкретные отношения, вина, стыд или страх оценки?
Не принимает ли тело решение раньше, чем вы успеваете подумать?
Соразмерный следующий шаг
Что мы наблюдаем
Три вопроса вместо одного ответа
1
2
3
ПРОГРАММА
Семь шагов — от картины мира к собственной карте действий.
Модули идут по порядку. Нажмите на любой, чтобы увидеть содержание и результат для участника.
ЧТО БУДЕТ ВНУТРИ
Модель и реальность. Активная и пассивная позиция. Инь и ян как способ видеть различия. Минимально эффективная доза — необходимый и достаточный минимум вместо перегруза теорией.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
Вы перестаёте искать одну окончательную истину о себе и учитесь выбирать модель, которую можно проверить действием.
Модель и реальность. Активная и пассивная позиция. Инь и ян как способ видеть различия. Минимально эффективная доза — необходимый и достаточный минимум вместо перегруза теорией.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
Вы перестаёте искать одну окончательную истину о себе и учитесь выбирать модель, которую можно проверить действием.
ЧТО БУДЕТ ВНУТРИ
Симпатическая и парасимпатическая системы. Ложная тревога. Ошибки первого и второго рода. Окно переносимости. Как заметить автоматизм и не считать его всей своей личностью.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
Вместо «со мной что-то не так» появляется понимание механизма и способы вернуть себе управляемость.
Симпатическая и парасимпатическая системы. Ложная тревога. Ошибки первого и второго рода. Окно переносимости. Как заметить автоматизм и не считать его всей своей личностью.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
Вместо «со мной что-то не так» появляется понимание механизма и способы вернуть себе управляемость.
ЧТО БУДЕТ ВНУТРИ
Выживание, продолжение рода и развитие. Тело, психика и окружение. Матрица 3×3. Позитивное намерение поведения: почему даже мешающая реакция когда-то могла быть полезной.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
Вы видите функцию сценария и можете подбирать замену, а не воевать с собой.
Выживание, продолжение рода и развитие. Тело, психика и окружение. Матрица 3×3. Позитивное намерение поведения: почему даже мешающая реакция когда-то могла быть полезной.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
Вы видите функцию сценария и можете подбирать замену, а не воевать с собой.
ЧТО БУДЕТ ВНУТРИ
Стресс как процесс адаптации. Подавление и накопление. Связь эмоции, телесной реакции и незавершённого действия. Наблюдение без запрета на чувства и без импульсивного разряда.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
Вы учитесь различать чувство и действие, замечать накопленную нагрузку и завершать цикл безопаснее.
Стресс как процесс адаптации. Подавление и накопление. Связь эмоции, телесной реакции и незавершённого действия. Наблюдение без запрета на чувства и без импульсивного разряда.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
Вы учитесь различать чувство и действие, замечать накопленную нагрузку и завершать цикл безопаснее.
ЧТО БУДЕТ ВНУТРИ
Автопилот, направленное внимание и состояние выбора. Как фокус меняет доступные варианты. Простые способы наблюдать и мягко менять состояние через внимание, дыхание и движение.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
Вы замечаете состояние до решения и перестаёте требовать одинаковых действий от себя в разных режимах системы.
Автопилот, направленное внимание и состояние выбора. Как фокус меняет доступные варианты. Простые способы наблюдать и мягко менять состояние через внимание, дыхание и движение.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
Вы замечаете состояние до решения и перестаёте требовать одинаковых действий от себя в разных режимах системы.
ЧТО БУДЕТ ВНУТРИ
Верхний этаж — правила и прогнозы. Средний — чувства и отношения. Нижний — быстрая защитная реакция. Один запрос, разные процессы и разные классы помощи.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
Вы перестаёте искать «самую сильную технику» и находите подходящий рычаг для конкретной ситуации.
Верхний этаж — правила и прогнозы. Средний — чувства и отношения. Нижний — быстрая защитная реакция. Один запрос, разные процессы и разные классы помощи.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
Вы перестаёте искать «самую сильную технику» и находите подходящий рычаг для конкретной ситуации.
ЧТО БУДЕТ ВНУТРИ
Восточная традиция как язык закономерностей, западная психофизиология как язык наблюдаемых процессов. Перевод между моделями, границы объяснений и проверка на опыте.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
У вас появляется единая рамка, в которой разные знания дополняют друг друга и ведут к понятному следующему шагу.
Восточная традиция как язык закономерностей, западная психофизиология как язык наблюдаемых процессов. Перевод между моделями, границы объяснений и проверка на опыте.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ДЛЯ ВАС
У вас появляется единая рамка, в которой разные знания дополняют друг друга и ведут к понятному следующему шагу.
КАК ПРОХОДИТ МОДУЛЬ
Не просто узнать.
Пройти полный цикл решения.
Каждая встреча начинается не с абстрактной теории, а с ситуации, в которой человек узнаёт себя. Модель нужна затем, чтобы вернуть различия и выбор.
- СитуацияВы берёте один живой эпизод, а не пытаетесь объяснить всю жизнь сразу.01
- КартаПолучаете простую модель и различия, которые помогают увидеть процесс точнее.02
- ПрактикаНаблюдаете состояние на себе без самодиагностики и принуждения.03
- ПроверкаОтделяете факт от гипотезы и смотрите, что реально изменилось.04
- ШагВыбираете одно соразмерное действие — продолжить, изменить подход или обратиться за помощью.05
Наблюдение → модель → маленькая проверка → ответ системы → следующий шаг
Рабочая формула курса
РЕЗУЛЬТАТ
После курса вы не знаете о себе «всё».
Вы знаете, как разбираться.
Связывать тело, эмоции, мысли, ритмы и окружение, не сводя человека к одному симптому.
Отличать задачу для размышления, отношений, телесной саморегуляции или профессиональной помощи.
Не принимать первую красивую причину за истину и проверять гипотезы маленькими шагами.
Искать необходимое и достаточное действие вместо бесконечного накопления техник.
Формировать собственное решение и проверять его по наблюдаемому ответу системы.
Замечать, где реакция сужает выбор, и работать с механизмом, а не с самообвинением.
Видеть систему
«Я вижу процесс, различаю версии и могу выбрать соразмерное действие».
ПОСЛЕ
«Со мной что-то не так. Нужна ещё одна техника, которая наконец всё исправит».
ДО
Различать факт и версию
Выбирать нужный уровень
Использовать минимум
Стать автором следующего шага
Понимать автоматизмы
ДЛЯ КОГО
В первую очередь — для себя.
И глубже, чем «только для себя».
Основная траектория
Человек, который хочет понять себя
Дополнительная ценность
Специалист, которому нужна база мышления
ФОРМАТ
Достаточно глубоко,
чтобы изменить взгляд.
Достаточно компактно,
чтобы пройти.
-
0 ₽
первый урок
для знакомства -
7
последовательных
модулей -
онлайн
основной материал
можно проходить в записи -
1 шаг
наблюдения и практики
после каждого модуля
«Не навалить ещё больше теории, а дать необходимый и достаточный минимум, который помогает увидеть связь».
Принцип минимально эффективной дозы
АВТОР И ВЕДУЩИЙ
Артём Тен
Основатель Института современной восточной медицины и восстановления, автор метода «Остеоакупунктура», преподаватель и практик интегративного подхода.
Артём соединяет восточную медицину, психологию, работу с телом и психофизиологию не ради красивого синтеза, а ради одного вопроса: помогает ли модель точнее увидеть ситуацию и выбрать проверяемое действие?
Подход автора
Сначала заметить скрытую связь. Затем объяснить её. Выстроить систему. И обязательно проверить на практике.
ЧЕСТНЫЕ ГРАНИЦЫ
Карта помогает ориентироваться.
Но карта — не весь человек.
Но карта — не весь человек.
- Не диагностикаМодели курса помогают задавать вопросы и наблюдать. Они не определяют заболевание и не заменяют обследование.
- Не обещание леченияКурс не обещает убрать тревогу, бессонницу, боль или другое состояние. Его результат — ясность мышления и навыки самонаблюдения.
- Не работа через силуВ практиках сохраняется право остановиться. Тяжёлые события, острые и нарастающие симптомы самостоятельно не разбираются.
- Не тайное знаниеВосточные и западные модели рассматриваются как способы описания. Их ценность проверяется различиями, наблюдением и применимостью.
ВОПРОСЫ
Чтобы решение
было спокойным.
Первый урок «Фундамента» открыт бесплатно. Вы познакомитесь с логикой курса, разберёте одну жизненную ситуацию через различие между фактом и моделью и сможете спокойно решить, нужен ли вам весь маршрут.
Нет. Главная аудитория курса — люди, которые хотят понять себя. Термины объясняются простым языком, а каждая модель связывается с бытовой ситуацией и практикой наблюдения.
Нет. «Фундамент» — образовательная программа о наблюдении и саморегуляции. Она не ставит диагнозы, не заменяет врача или психотерапевта и не обещает устранить заболевание.
Да — как личная и методологическая база. Он помогает яснее мыслить о человеке и различать уровни задачи, но сам по себе не присваивает профессиональную квалификацию и не даёт права вести медицинскую или психотерапевтическую практику.
Курс задуман как последовательность: каждый следующий модуль опирается на предыдущий. К отдельным темам можно возвращаться, но целостная карта складывается при прохождении всех семи шагов.
Остановиться, открыть глаза, подвигаться, выпить воды и не продолжать через силу. Для самостоятельной работы берутся только умеренные бытовые ситуации. Острые, нарастающие или тяжёлые состояния требуют обращения к профильному специалисту.
Начните не с обещания.
Начните с собственного опыта.
Пройдите первый урок бесплатно. Посмотрите, как Артём объясняет материал, попробуйте способ мышления на своей ситуации и только потом решайте, нужен ли вам весь «Фундамент».
0 ₽ · доступ в записи · продолжение только по вашему решению
СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Москва, м. Октябрьское поле, ул. Маршала Вершинина, 10
+7 995 792-99-43
isvm@artemten.ru
Лицензия на осуществление образовательной деятельности №ЛО35–01255–50/01908337
ИП Артём Александрович Тен
ИНН 753616733820
ОГРН 32350810042500
Регистрационный номер в реестре 77-25-397588
ИП Артём Александрович Тен
ИНН 753616733820
ОГРН 32350810042500
Регистрационный номер в реестре 77-25-397588