Постоянно на взводе? Трудно выдохнуть?

Давайте выдохнем вместе.

эфир-практикум. Один спокойный час, чтобы успокоить нервную систему — через дыхание и внимание. Не лекция и не продажа.

Сейчас вокруг много тревоги и напряжения. В такие периоды самое ценное, что мы можем дать друг другу, — немного тепла, внимания и опоры.

Меня зовут Артём Тен. Больше двадцати лет я изучаю, как связаны тело, состояние и внутренний ресурс — на стыке восточной медицины, работы с нервной системой и психологии.

Но зову я вас не как эксперт с регалиями, а как человек, которому важно, чтобы вокруг было чуть меньше тревоги и чуть больше опоры.

Время от времени я провожу бесплатные живые эфиры — маленькие практикумы.

Это спокойный час, когда мы вместе делаем простые вещи: дыхание, внимание, возвращение к себе — и расходимся чуть более собранными, чем пришли.

Приходите как есть — без подготовки и прошлого опыта.

В этот раз мы будем мягко успокаивать нервную систему. Через дыхание и внимание дадим телу сигнал, что можно наконец снизить готовность и перестать быть всё время начеку. Вы научитесь проходить волну тревоги, не борясь с ней, — и сможете возвращать это спокойствие себе сами, когда понадобится.

это практики поддержки и саморегуляции, а не лечение; они не заменяют врача или психолога;

я ничего не обещаю «исправить» за один вечер;

мы просто даём телу и вниманию немного настоящего отдыха;

вы всё время остаётесь хозяином процесса: в любой момент можно открыть глаза, почувствовать опору и вернуться.

Мне важно, чтобы между нами было доверие, поэтому скажу прямо:

Это для вас, если:

Это не для вас, если: ищете быструю «волшебную таблетку» и не готовы уделить себе час.

давно живёте в фоновом напряжении и хотите наконец выдохнуть

устали «держаться» и хотите простой рабочий навык, а не теорию

Когда: смотри в удобное время

Где: бесплатно, ссылка придет на почту или в мессенджер

Что взять с собой: тихое место, наушники, стакан воды и полчаса-час только для себя

Чтобы не потерять эфир — заполни форму ниже и тебе придет ссылка на лекцию эфире.

Буду рад встретить вас там.
Артём Тен

Эфир носит образовательный и поддерживающий характер, направлен на обучение навыкам расслабления и саморегуляции и не является медицинской услугой, диагностикой или лечением. При наличии диагнозов, приёма назначенных препаратов или острых состояний продолжайте наблюдаться у своего специалиста. Участие добровольное.

Москва, м. Октябрьское поле, ул. Маршала Вершинина, 10

+7 995 792-99-43

isvm@artemten.ru

Лицензия на осуществление образовательной деятельности №ЛО35–01255–50/01908337

ИП Артём Александрович Тен
ИНН 753616733820
ОГРН 32350810042500

Регистрационный номер в реестре 77-25-397588