Перестать чинить себя по частям.

Увидеть, как ты устроен целиком.

Тело, психика, нервная система, привычные сценарии и окружение не живут отдельно. «Фундамент» помогает собрать их в одну понятную карту — и увидеть, где именно у вас исчезает выбор и какой следующий шаг действительно нужен.

Посмотреть программу

Примерить способ мышления

7-модульная программа «Фундамент»

ВСЕГО ЗА 9900 РУБЛЕЙ

7

модулей
по порядку
90

минут
на встречу
1

целостная
карта себя

УЗНАЕТЕ СЕБЯ?

Советов становится больше.
Ясности — не всегда.

«Я уже многое понимаю о себе. Но когда наступает нужный момент — снова делаю по-старому».

Проблема может быть не в недостатке силы воли. Возможно, вы хорошим инструментом всё это время открывали не ту дверь.

Тревога

Усталость

Сон

Тело зажато

Прокрастинация

Снова тот же сценарий

«Как устроен этот процесс — и где у меня снова появится выбор?»

Фундамент меняет главный вопрос

ПОПРОБУЙТЕ ВЗГЛЯД КУРСА

Одно состояние.
Несколько уровней наблюдения.

Это не диагностика. Это пример того, как курс учит не хвататься за первую красивую причину.

Тело и внимание ведут себя так, будто опасность уже рядом.

Не подавлять сигнал, а отделить факт от прогноза и вернуть себе один доступный выбор.

Что происходит с телом до появления тревожной мысли?

Какой прогноз мозг выдаёт за факт?

Что в окружении поддерживает режим постоянной готовности?

Соразмерный следующий шаг

Что мы наблюдаем

Три вопроса вместо одного ответа

1

2

3

Истощение может быть не одной причиной, а итогом нескольких систем одновременно.

Не требовать от себя ещё больше, а найти звено, которое сейчас ограничивает восстановление.

Как устроены сон, нагрузка и восстановление?

На что регулярно уходит энергия, даже когда вы ничего не делаете?

Где усталость защищает от действия, которое кажется опасным?

Соразмерный следующий шаг

Что мы наблюдаем

Три вопроса вместо одного ответа

1

2

3

Сон начинается не в момент, когда вы легли, а в том, как система прожила весь день.

Перестать воевать с ночью и начать перенастраивать переход от активности к восстановлению.

Когда нервная система впервые перестала снижать обороты?

Какие незавершённые действия мозг продолжает удерживать?

Как ритм дня расходится с ожиданием «уснуть по команде»?

Соразмерный следующий шаг

Что мы наблюдаем

Три вопроса вместо одного ответа

1

2

3

Понимание есть, но в нужный момент привычная реакция снова забирает выбор.

Определить «этаж» ситуации и выбрать подходящий класс помощи, а не самую сильную технику вообще.

Какое внутреннее правило включается перед решением?

Есть ли здесь конкретные отношения, вина, стыд или страх оценки?

Не принимает ли тело решение раньше, чем вы успеваете подумать?

Соразмерный следующий шаг

Что мы наблюдаем

Три вопроса вместо одного ответа

1

2

3

ПРОГРАММА

Семь шагов — от картины мира к собственной карте действий.

Модули идут по порядку. Нажмите на любой, чтобы увидеть содержание и результат для участника.

КАК ПРОХОДИТ МОДУЛЬ

Не просто узнать.

Пройти полный цикл решения.

Каждая встреча начинается не с абстрактной теории, а с ситуации, в которой человек узнаёт себя. Модель нужна затем, чтобы вернуть различия и выбор.

Ситуация

Вы берёте один живой эпизод, а не пытаетесь объяснить всю жизнь сразу.

01
Карта

Получаете простую модель и различия, которые помогают увидеть процесс точнее.

02
Практика

Наблюдаете состояние на себе без самодиагностики и принуждения.

03
Проверка

Отделяете факт от гипотезы и смотрите, что реально изменилось.

04
Шаг

Выбираете одно соразмерное действие — продолжить, изменить подход или обратиться за помощью.

05

Наблюдение → модель → маленькая проверка → ответ системы → следующий шаг

Рабочая формула курса

РЕЗУЛЬТАТ

После курса вы не знаете о себе «всё».

Вы знаете, как разбираться.

Связывать тело, эмоции, мысли, ритмы и окружение, не сводя человека к одному симптому.

Отличать задачу для размышления, отношений, телесной саморегуляции или профессиональной помощи.

Не принимать первую красивую причину за истину и проверять гипотезы маленькими шагами.

Искать необходимое и достаточное действие вместо бесконечного накопления техник.

Формировать собственное решение и проверять его по наблюдаемому ответу системы.

Замечать, где реакция сужает выбор, и работать с механизмом, а не с самообвинением.

Видеть систему

«Я вижу процесс, различаю версии и могу выбрать соразмерное действие».

ПОСЛЕ

«Со мной что-то не так. Нужна ещё одна техника, которая наконец всё исправит».

ДО

Различать факт и версию

Выбирать нужный уровень

Использовать минимум

Стать автором следующего шага

Понимать автоматизмы

ДЛЯ КОГО

В первую очередь — для себя.

И глубже, чем «только для себя».

Устал собирать отдельные советы про тревогу, сон, тело и мотивацию.
Много понимает, но в нужный момент снова действует автоматически.
Хочет помогать себе без самодиагностики, насилия и обещаний чуда.
Ищет спокойный язык, соединяющий науку, восточную традицию и жизненный опыт.

ФОРМАТ

Достаточно глубоко,
чтобы изменить взгляд.
Достаточно компактно,
чтобы пройти.

7

последовательных
модулей
≈90

минут
одна лекция-практика
онлайн

основной материал
можно проходить в записи
1 шаг

наблюдения и практики
после каждого модуля

«Не навалить ещё больше теории, а дать необходимый и достаточный минимум, который помогает увидеть связь».

Принцип минимально эффективной дозы

АВТОР И ВЕДУЩИЙ

Артём Тен

Основатель Института современной восточной медицины и восстановления, автор метода «Остеоакупунктура», преподаватель и практик интегративного подхода.

Артём соединяет восточную медицину, психологию, работу с телом и психофизиологию не ради красивого синтеза, а ради одного вопроса: помогает ли модель точнее увидеть ситуацию и выбрать проверяемое действие?

Подход автора

Сначала заметить скрытую связь. Затем объяснить её. Выстроить систему. И обязательно проверить на практике.

ЧЕСТНЫЕ ГРАНИЦЫ

Карта помогает ориентироваться.
Но карта — не весь человек.

Не диагностика

Модели курса помогают задавать вопросы и наблюдать. Они не определяют заболевание и не заменяют обследование.
Не обещание лечения

Курс не обещает убрать тревогу, бессонницу, боль или другое состояние. Его результат — ясность мышления и навыки самонаблюдения.
Не работа через силу

В практиках сохраняется право остановиться. Тяжёлые события, острые и нарастающие симптомы самостоятельно не разбираются.
Не тайное знание

Восточные и западные модели рассматриваются как способы описания. Их ценность проверяется различиями, наблюдением и применимостью.

ВОПРОСЫ

Чтобы решение

было спокойным.

Понимание себя —
не финальная точка.

Это место, откуда можно выбирать.

Если вы пока не знаете, с какого состояния начать, пройдите «Карту состояний». Если готовы увидеть систему целиком — узнайте о ближайшем наборе в Институте.

Забрать фундамент

Пройти «Карту состояния»

СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ

Сведения об образовательной организации

Новости

Москва, м. Октябрьское поле, ул. Маршала Вершинина, 10

Реестр выпускников

Основатель института

Партнёры института

+7 995 792-99-43

isvm@artemten.ru

Лицензия на осуществление образовательной деятельности №ЛО35–01255–50/01908337

ИП Артём Александрович Тен
ИНН 753616733820
ОГРН 32350810042500

Регистрационный номер в реестре 77-25-397588

Политика конфиденциальности

Договор-оферта

Как добраться

Достаточно глубоко,чтобы изменить взгляд.Достаточно компактно,чтобы пройти.

7

≈90

онлайн

1 шаг

Достаточно глубоко,
чтобы изменить взгляд.
Достаточно компактно,
чтобы пройти.